家庭按摩有助缓解冠心病

 冠心病常出现心绞痛 、心律不齐、心肌梗死及心力衰竭等，是中老年人心血管疾病中最常见的一种。

 中医认为，发生本病的主要原因是“气滞血淤”，与心肝脾肾等脏功能失调有关。

 自我按摩可作为冠心病的辅助治疗和预防性治疗，适宜用于症状缓解期。

 但病情较重时应采取中西医急救措施。

 1.预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

 2.按揉大椎穴将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指等附于穴位旁，适当用力按揉0.5～1分钟。

 功效：振奋阳气，通络镇痛。

 3.拿捏肩井穴用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5～1分钟。

 双肩交替进行。

 功效：放松肌肉，活血通络。

 4.捏腋前将一手拇指放在对侧腋前，其余4指放在腋窝下，对合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分钟。

 双侧交替进行。

 功效：活血通络，疏经止痛。

 5.摩揉膻中穴将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5～1分钟。

 以局部发热为佳。

 功效：宽胸理气，清心除烦。

 6.团摩上腹将左手掌心叠放在右手背上，右手掌心放在上腹部，适当用力作顺时针环形摩动0.5～1分钟。

 以上腹部发热为佳。

 功效：宽胸理气，健脾和胃。

 7.分推肋下将双手四指并拢，分别放在同侧剑突(胸部正中骨头的下端)旁，沿季肋(胸腔下缘)分推0.5～1分钟。

 功效：调中和胃，理气止痛。

 8.合按内关穴、外关穴将一手的中指和拇指放在另一手的内关穴和外关穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。

 双手交替进行。

 功效：安神镇静，和胃理气。

 9.掐按足三里穴将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上，其余四指附在小腿后侧，适当用力掐按0.5～1分钟。

 双下肢交替进行。

 功效：补脾健胃，调和气血。

 10.揉按三阴交穴将左(右)下肢平放在对侧膝上，右(左)手拇指指腹放在三阴交穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。

 双穴交替进行。

 功效：交通心肾，宁心安神。

 在坚持自我按摩的同时，患者要注意保持心情舒畅，注意劳逸结合，避免剧烈活动。

 小知识

 大椎穴：位于第七颈椎棘突(低头时可在颈部摸到的突出)下，与两肩峰相平处。

 肩井穴：位于大椎穴与两肩峰连线的中点处。

 膻中穴：位于两乳头连线正中。

 内关穴：位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间。

 外关穴：位于手背侧腕横纹正中直上2寸，尺桡两骨之间，与内关穴相对。

 足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。

 三阴交穴：位于内踝尖上3寸处。